Dans cet article, je vous propose un exemple de programme sportif qui vous permettra peut-être de perdre quelques kilos si vous le refaites plusieurs semaines d’affilée.
Pour ma part, j’avais suivi ce programme sur une semaine, ensuite ma coach m’avait concocté des programmes différents, pour chaque semaine. En suivant ce programme, j’avais perdu du poids, malgré que je n’avais pas encore commencé à manger sans sucres ajoutés.
Lundi : Gainage 45’ (des séances peuvent être trouvées sur internet)
Mardi : Salsa 1h30 (en ce temps-là, je prenais des cours débutants de salsa)
Mercredi : Repos
Jeudi : Tennis 45’ et Pilates 45’
Vendredi : Marche (à plat) Échauffement 20’ + Progressif 7×40’ avec 1’20 de marche tranquille entre chaque + retour au calme 10’
Samedi : Repos
Dimanche : Marche (vallonné) : Endurance de base 2h30 (pour ma part, je devais rester à env. 125 bpm (battements par minute) pour rester en endurance de base)
Voilà, j’espère avoir pu vous donner des idées de sport à faire pour pouvoir vous aider à perdre quelques kilos.
