Depuis des années, j’ai des soucis pour aller à selles et malgré plusieurs traitements, je n’arrivais pas à changer le cours des choses.
Je suis donc aller voir une naturopathe, qui m’a conseillé plusieurs choses et j’ai fini par vaincre ma constipation.
- Prendre des probiotiques pendant une certaine période. Pour ma part, j’en ai pris durant 6 mois, tous les jours.
- S’installer sur les toilettes, jambes sur un petit escabot, tous les jours à la même heure et prendre un bouquin pour penser à autre chose que le but recherché 😉.
- Boire beaucoup d’eau ou de tisanes durant la journée (min. 2 litres).
- Manger des fibres (céréales (produits à base de farine complète, seigle, épeautre, blé,…), Légumes et salade (chou, fenouil, betteraves, carottes,…), légumineuses (poids, haricots,…), fruits (pomme, banane, baies,…)).
- Marcher
Faire du sport pour perdre du poids
Ici, je vais vous donner un exemple de plan d’entraînements qui avait été concocté pour moi. Bien entendu, je ne vous garantis pas de perdre du poids avec ce dernier, mais pour ceux qui désirent se remettre au sport, ça peut vous aider.
Lundi
Marche (à plat) : 30’ endurance de base
